¿Alguna vez te has preguntado cuales son los beneficios de controlar el estrés?
Es posible que vengan a su mente respuestas como: “voy a estar más tranquila”, “voy a estar de mejor humor”, “voy a tener más paciencia”, porque esos son los beneficios más evidentes de poder controlar el estrés que nos ataca día a día.
El estrés puede desequilibrar nuestros días y el efecto del estrés afecta todas las áreas de nuestra vida, nos afecta en nuestra salud corporal, en la salud mental y emociones así como en nuestra salud social y relaciones con otros.
Es importante poder identificar sus efectos para así poder controlar el estrés, y así mejorar nuestra calidad de vida.
Te voy a compartir 3 beneficios principales de controlar el estrés, que quizás no son tan evidentes como los primeros que mencioné más arriba, pero que son esenciales para tu bienestar total (físico, mental y emocional).
1. Mejora tu salud – El estrés puede afectar directamente nuestra salud; aquí hay algunas expresiones del estrés y el efecto que tiene sobre nosotros:
- dolor de cabeza
- tensión o dolor muscular
- dolores de pecho
- cansancio/agotamiento
- cambios en el líbido
- problemas estomacales
- problemas de sueño
Controlar el estrés nos ayuda a no sentirnos irritables, preocupados, incapaces de concentrarnos y a no tener síntomas como dolores de cabeza, tensión muscular, problemas estomacales o insomnio. También ayuda a que no tengamos desórdenes alimentarios como falta de apetito o “comfort eating” (comer como consolación).
Este último (comer para calmar mi ansiedad) fue algo que me dominó cuando traje a mi papá a vivir con nosotros y me enfrenté con toda la carga física y emocional de ser cuidadora. Durante el día no tengo problemas, porque papi durante el día está tranquilo, pero a la vez que empieza el “sundowning” empiezo a buscar “que picar”… estoy trabajando con eso 🤐
2. Mejora relaciones interpersonales– El estrés puede afectar directamente nuestra relación con otros a nuestro alrededor, amigos, familiares y pareja; aquí hay algunas expresiones del estrés y el efecto que tiene sobre nuestras relaciones:
- arrebatos de ira
- abuso de alcohol o drogas
- fumar
- distanciamiento social
- falta de apetito o comer en exceso
- poco interés en actividades físicas (ejercicio, deportes, etc)
Controlar el estrés ayuda a que no perdamos la paciencia fácilmente, que no contestemos de manera brusca, que no malinterpretemos, que no reaccionemos de manera exagerada, que no nos retraigamos, que nos nos distanciemos, que no levantemos muros. Nos ayuda a mantenernos sociables y disfrutar la compañía de amigos y familiares.
3. Facilita ser cuidador– El estrés puede afectar directamente nuestra capacidad para cuidar de nuestro ser querido de la manera más eficiente y empática; aquí hay algunas expresiones del estrés y el efecto que tiene sobre nuestro rol de cuidadora:
- ansiedad
- inquietud
- falta de concentración y enfoque
- falta de motivación
- sentirse abrumada
- irritabilidad y enojo
- tristeza o depresión
Controlar y bajar nuestro nivel de estrés nos ayuda a incorporar el humor, la creatividad, la gratitud, activar nuestras destrezas de solución de problemas, ser más pacientes y más empáticos mientras cuidamos. Controlar el estrés hace más fácil ser cuidador.
Controlar el estrés puede ser la pieza clave para permitirnos ser cuidadores eficientes, centrados y no “quemarnos” en el proceso.
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